O que é Atividade física

Introdução

A atividade física é essencial para a saúde e o bem-estar do corpo e da mente. Ela engloba qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia, seja ele realizado de forma planejada, como exercícios físicos, ou de forma espontânea, como caminhar até o trabalho. Neste glossário, vamos explorar o que é atividade física, seus benefícios, tipos e dicas para incorporá-la no dia a dia.

O que é Atividade Física?

A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. Ela pode ser classificada em duas categorias: atividade física planejada, como a prática de esportes, academia ou dança, e atividade física não planejada, como subir escadas, caminhar até o mercado ou fazer serviços domésticos. Ambas são importantes para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.

Benefícios da Atividade Física

Os benefícios da atividade física são inúmeros e vão muito além da estética. Ela ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos e ossos, melhora a postura, aumenta a resistência cardiovascular, reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e promove o bem-estar mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Tipos de Atividade Física

Existem diversos tipos de atividade física, que podem ser classificados de acordo com a intensidade e o tipo de movimento realizado. Entre eles, estão os exercícios aeróbicos, como corrida e natação, os exercícios de força, como musculação e pilates, e os exercícios de flexibilidade, como yoga e alongamento. É importante variar os tipos de atividade física para obter benefícios completos para o corpo.

Como Incorporar Atividade Física no Dia a Dia

Incorporar a atividade física no dia a dia pode parecer desafiador, mas com algumas dicas simples é possível torná-la parte da rotina. Comece aos poucos, definindo metas realistas e aumentando a intensidade e duração dos exercícios gradualmente. Escolha atividades que você goste, para tornar o processo mais prazeroso, e encaixe-as em horários específicos, para garantir a regularidade da prática.

Conclusão