05/09/2025 – São Paulo (SP) – Momentos lúdicos vividos com as crianças não são apenas diversão: também funcionam como estratégia de autocuidado para pais e cuidadores. O alerta é do portal Tempojunto, que reuniu estudos de neurociência, psicologia e informações da American Psychological Association para mostrar como a brincadeira reduz o estresse e melhora a saúde emocional dos adultos.
Hormônios do bem-estar em ação
De acordo com a publicação, atividades prazerosas disparam a liberação de dopamina e serotonina, substâncias associadas ao relaxamento e à sensação de satisfação. Quando o adulto entra no jogo – sem celulares ou multitarefas – o cérebro alcança uma pausa no ritmo acelerado do dia a dia, gerando alívio imediato para a carga mental.
Brincar cabe na rotina
Os autores sugerem microbrincadeiras fáceis de encaixar entre compromissos. Entre os exemplos estão criar músicas durante o banho, narrar um “desfile” na hora de vestir a criança, transformar a arrumação dos brinquedos em jogo de pontuação, adivinhar ingredientes na cozinha e contar cores ou placas no trânsito. Cada interação pode durar poucos minutos e ainda assim produzir impacto positivo no humor dos adultos e no vínculo familiar.
Benefícios listados para os cuidadores
Segundo o texto, quem brinca com regularidade ganha:
- Redução de estresse e ansiedade;
- Melhora do humor e da energia;
- Sentimento ampliado de conexão e pertencimento;
- Reforço da autoestima no papel de cuidador;
- Menos culpa por “falta de tempo”.
Sem pressão por diversão constante
Especialistas ouvidos pelo site lembram que não é preciso estar disponível 24 horas para atividades lúdicas. Manter “mentalidade brincante” — abertura para leveza e improviso — já ajuda. Mesmo cansado, o cuidador pode gerar vínculo por meio de um sorriso, um olhar ou um gesto simples.
Primeiros passos práticos
Para quem deseja começar, o Tempojunto disponibiliza guias como “10 brincadeiras rápidas para fazer em casa”, “Brincadeiras para o banho” e “5 minutos de brincadeira já fazem diferença”. A recomendação é escolher uma atividade e observar as mudanças no próprio bem-estar e no comportamento da criança.
Imagem: Internet
Ao mostrar que a brincadeira beneficia todas as idades, o material reforça: inserir momentos lúdicos, mesmo que breves, é uma forma acessível de cuidar da saúde mental e fortalecer laços familiares.
Com informações de Tempojunto
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Em resumo, reservar alguns minutos diários para brincar pode transformar a rotina de adultos e crianças. Experimente uma das sugestões hoje mesmo e compartilhe nos comentários como foi a experiência! 😉
