frutas na educação infantil

Introdução

Frutas são alimentos essenciais na dieta de crianças em idade escolar, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras que contribuem para o crescimento saudável e o desenvolvimento cognitivo. Neste glossário, vamos explorar algumas das frutas mais populares e nutritivas que podem ser introduzidas na alimentação das crianças na educação infantil.

Maçã

A maçã é uma fruta muito versátil e nutritiva, rica em fibras, vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio. Ela pode ser consumida in natura, em sucos ou até mesmo assada, sendo uma ótima opção para lanches escolares. Além disso, a maçã é conhecida por sua capacidade de ajudar na digestão e regular o funcionamento intestinal das crianças.

Banana

A banana é uma fruta energética, rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B. Ela é uma excelente opção para ser consumida antes ou depois das atividades físicas na escola, ajudando a repor os níveis de energia e prevenir cãibras musculares. Além disso, a banana é uma fruta de fácil digestão, sendo uma ótima escolha para lanches rápidos.

Morango

O morango é uma fruta deliciosa e muito nutritiva, rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Ele pode ser consumido in natura, em saladas de frutas ou até mesmo em sobremesas saudáveis. Os morangos são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico das crianças, prevenindo gripes e resfriados, além de contribuir para a saúde da pele e dos cabelos.

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta refrescante e cheia de sabor, rica em vitamina C, bromelina e fibras. Ele pode ser consumido em pedaços, em sucos ou até mesmo em receitas salgadas, como saladas e grelhados. O abacaxi é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, sendo uma excelente opção para ajudar na digestão das crianças e prevenir problemas estomacais.

Uva

As uvas são frutas pequenas e doces, ricas em antioxidantes, vitaminas C e K, além de fibras. Elas podem ser consumidas in natura, em sucos ou até mesmo em geleias caseiras. As uvas são conhecidas por ajudar na saúde cardiovascular das crianças, prevenindo doenças do coração e contribuindo para a saúde dos vasos sanguíneos.

Pera

A pera é uma fruta suculenta e rica em fibras, vitaminas A e C, além de minerais como potássio e cálcio. Ela pode ser consumida in natura, em saladas de frutas ou até mesmo assada com canela. A pera é conhecida por ajudar na saúde digestiva das crianças, prevenindo prisão de ventre e contribuindo para a absorção de nutrientes no organismo.

Mamão

O mamão é uma fruta tropical e muito nutritiva, rica em vitamina C, betacaroteno e fibras. Ele pode ser consumido in natura, em sucos ou até mesmo em vitaminas com leite. O mamão é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias, sendo uma excelente opção para ajudar na digestão das crianças e prevenir problemas gastrointestinais.

Melancia

A melancia é uma fruta refrescante e hidratante, rica em água, licopeno e vitaminas A e C. Ela pode ser consumida em pedaços, em sucos ou até mesmo em picolés caseiros. A melancia é conhecida por ajudar na hidratação do organismo das crianças, prevenindo a desidratação e contribuindo para a saúde da pele e dos cabelos.

Kiwi

O kiwi é uma fruta exótica e muito nutritiva, rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Ele pode ser consumido in natura, em saladas de frutas ou até mesmo em smoothies saudáveis. O kiwi é conhecido por fortalecer o sistema imunológico das crianças, prevenindo gripes e resfriados, além de contribuir para a saúde dos ossos e dentes.

Laranja

A laranja é uma fruta cítrica e muito rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Ela pode ser consumida in natura, em sucos ou até mesmo em sobremesas saudáveis. A laranja é conhecida por fortalecer o sistema imunológico das crianças, prevenindo gripes e resfriados, além de contribuir para a saúde da pele e dos cabelos.

Manga

A manga é uma fruta tropical e muito saborosa, rica em vitamina A, vitamina C e fibras. Ela pode ser consumida in natura, em sucos ou até mesmo em saladas de frutas. A manga é conhecida por sua capacidade de ajudar na digestão das crianças, prevenindo problemas gastrointestinais e contribuindo para a saúde dos olhos e da pele.